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舌トレーニング
新型コロナウィルスの流行が続いて、日々の暮らしにマスクは欠かせなくなりましたね。
マスクをしていると呼吸が苦しくなるので、どうしてもマスクの中で口を開けていることが多いのではないでしょうか。でも口呼吸をしているとドライマウスになって、細菌感染しやすくなると言われています
鼻呼吸を楽にするには、舌の先端を上顎の前歯の後ろの歯茎の膨らみ（スポットと言います）に当てるとよいのですが、これを長時間意識するのは難しいですね
そこで私はネットで見た、ガムを噛んでスポットに貼り付け、それに舌を当てるという方法で、舌の位置を意識するようにしています
これ結構いいですよ
皆さんも試してみてはいかがですか？（興味のある方は「ガムトレーニング」で検索してみてください。）
NA
